人生短暂，但我们要度过美好的一生。然而，我们许多人都是沿着此方向纵情地度过每一天，过着暴饮暴食、吸毒和不计后果的生活方式。如果你真想加入此行列中，我们就提出自我毁灭的最简易的十大催化剂给你看看：
10、牺牲睡眠
睡眠不足（一晚少于7-8小时）会导致许多不同的健康问题，包括肥胖、糖尿病和癌症。精神疲劳同饮酒一样，也是导致出现车祸的一大危险因素。总之，如果你牺牲了睡眠，再想想看，这可一直是一种毁灭自我的行为。
9、忽视就医
十大自我毁灭的简易途径
许多美国人承认他们的健康很不值得在526,000分钟中找出30分钟来作一次身体健康年检。如果早期疾病发现和重要的医学咨询进入你的生活方式中，身体健康年检是一个好策略。如果你不想听医生告诉你，我们其它的自我毁灭提示是不健康的，那你就不用去就医了。
8、不动脑子
十大自我毁灭的简易途径
读、做纵横字谜和玩数独游戏都对脑子好，如果你想避免得老年痴呆症的话，最好玩一点智力游戏。这种变性大脑疾病会侵袭几乎每一个长寿的老人，尽管智力游戏和难题被认为能阻挡此疾病的发生。
7、性生活频繁
十大自我毁灭的简易途径
大多数人认同性生活本身并不差，但如何过性生活将意味着生与死。聪明的自我毁灭者不采用保护措施，忽视性伴侣的性历史，不作身体健康年检。为此，每年有1200万美国人感染性传播疾病，许多人成了不育的牺牲品。杀害你自己，防止新生命出生：这可是一举两败！
6、开车太多
十大自我毁灭的简易途径
如果有人想增加生存的机会，就不要开车或少开车。因为开车比其它事情更多地导致1- 35岁的人死亡，如果你只呆在家里，这一概率将会下降到接近零。如果你渴望成为车祸的牺牲品，那你就在路上开着车，忘了速度限制，打开手机聊个没完，甚至还边吃东西边转动方向盘，不戴安全带。
5、酗酒太多
十大自我毁灭的简易途径
许多研究表明，偶尔喝点酒，特别是葡萄酒对健康有益。但如果你想毁坏你自己，你就天天过量饮酒，拼命地喝过没完。酒醉之后，除引起酒精中毒之外，还会导致肝脏损伤、糖尿病。这是每年导致近10万人死亡的根本原因。
4、压力太大
十大自我毁灭的简易途径
在你的生活中制造更多的压力会导致各种疾病侵袭你的身体。当你长期处于生活压力之下时，肾上腺将被迫超时工作，它们最终会精疲力竭，抑制免疫系统发挥作用。因此，变本加厉，事事担心，从裤子的颜色到晚餐是否准时，事事都让你不安的话，你的荷尔蒙将不知道是什么在打击它们。
3、看电视太多
十大自我毁灭的简易途径
电视不仅能娱乐人，还能让人一次呆在沙发达数小时，一周呆上几天。美国人平均一生花整整9年来看电视，比用来锻炼的时间还要多。对于肥胖者来说，呆在沙发上看电视的时间太多会加快自我毁灭。应该抵制看电视！
2、抽烟
十大自我毁灭的简易途径
叫它们为癌症杀手不为过：与抽烟有关的疾病是美国人的第二大杀手，而且也是最有可能预防的，可就是做不到。但如果你坚持说抽烟对健康生活有利的话，那你继续抽，点烟吧。一支烟将马上增加你的血压，减少血液循环到你身体的末稍。想一想这会导致什么后果。
1、吃垃圾食品
十大自我毁灭的简易途径
去年，至少有40万美国人单凭他们吃的东西就在设法杀死自己。心脏病是美国人的头号杀手，有些是源于遗传，但大多数人是因为吃脂肪太多、糖太重的垃圾食品所致。寻找最有效、可能也是最快乐的自杀方式便是再吃一个油炸圈饼，里面装满奶酪。